Как быстро сделать талию и убрать живот?

kak-bystro-sdelat-taliyu

Вы хотите вернуть себе прежнюю талию? Это можно сделать, не тратя время и средства на тренажерные залы, просто дома необходимо выполнять упражнения для похудания талии – они дают шикарный эффект. Также, при желании, можно использовать диету для тонкой талии.

Как в краткие сроки сделать тонкой талию? Если вы хотите очень сильно добиться результата, просто уже не мыслите свою талию другой, то надо приступить к исполнению заветного желания и начать выполнять упражнения.

Всего неделю тренировок, и вашу талию невозможно будет узнать. Только не следует себя мучить различными диетами, которые могут и не дать результатов похудания. Стать самой прекрасной, можно при помощи многих других способов.

Упражнения для похудения в талии

Упражнение «Держим градусы». Исходное положение – лежа на полу. Руки положить под голову. Делаем подъем до того момента, пока между полом и поясницей не образуется угол в сорок пять градусов. При подъеме руки надо вытянуть вперед. Возвращаясь в исходное положение – руки снова должны быть за головой. Упражнение выполнить – 20 раз.

Упражнение «Долой лишний вес». Исходное положение – стать спиной к стене. На ней надо закрепить один конец эспандера на уровне плеч. Второй конец эспандера взять в правую руку и растягивая его, делать повороты влево. Потом руки поменять, и делать повороты вправо.

Упражнение «Волшебство тяжелой книжки». Исходное положение – лежа на спине. На область живота положить книгу, чем она будет тяжелее, тем лучше. Глубокий вдох. Медленный выдох. Стараться, чтобы книга оставалась на прежнем месте.

Упражнение «Приседайте, не ленитесь». Делать ежедневно приседания – до ста раз в день. Вначале будет дискомфорт – мышцы в области пресса будут немного побаливать. Жалеть себя не надо – пройдет и боль, и лишние килограммы растают.

Упражнение «У открытого окошка». Стать возле окна. Открыть его. Ноги вместе, живот втянуть, а спина должна держать ровно осанку. Грудь выставить вперед. На голову положить тяжелую книгу. Руки в это время вытянуты вдоль туловища. Руки поднять вверх. Живот также втянут. Задержать дыхание и медленно сделать выдох.

Также поможет настойка.

Ингредиенты:

  • фенхель (плоды) – 20 г;
  • цвет бузины (черной) – 20 г;
  • мята перечная – 20 г;
  • ромашка аптечная – 20 г;
  • цвет липы – 20 г.

Способ приготовления:

На одну часть смеси необходимо 20 частей воды. Смесь залить кипятком, затем посуду накрыть крышкой и поставить на водяную баню на 15 минут. Постоянно помешивать. Дать сорок пять минут настояться, пока не остынет и процедить.

Принимать настойку два месяца подряд – 3 раза в день.

Диета для тонкой талии. Эффективные диеты для похудения в талии

Диета «Три цвета есть у светофора». Диета состоит из трех групп: «зеленой», «красной» и «желтой». «Зеленая» группа — это продукты, которые без вреда для веса можно кушать на протяжении дня. «Красная» группа — это продукты, которые нельзя кушать, при этой диете. «Желтая» группа – это те продукты, которые нужно употреблять только до шести часов вечера.

«Красная» группа продуктов:

  • Изделия из пшеничной муки высшего сорта – хлеб, булочки, пирожные.
  • Мороженое.
  • Вода и напитки с содержанием газа.
  • Майонез.
  • Каша из манной крупы.
  • Алкоголь содержащие напитки – шампанское и пиво.
  • Изделия (булочки, пирожки) из дрожжевого теста.
  • Сало и изделия его содержащие – домашние колбасы и др.
  • Свинина, и другое мясо, содержащее много жира.
  • Сладкие изделия на основе крема.
  • Фаст – фуд.

«Зеленая» группа продуктов:

  • Сыворотка и кефир.
  • Яйцо куриное (вареное) – 2 шт. в день.
  • Каша из гречневой крупы.
  • Яблоки.
  • Апельсины, мандарины, грейпфруты.
  • Морковь свежая.
  • Огурцы свежие.
  • Рыба нежирных сортов (отварная).
  • Различные салаты из овощей, а также с добавлением морепродуктов.
  • Морепродукты.
  • Йогурт (с малым содержанием жира и натуральный).
  • Капуста свежая и салаты из нее.

«Желтая» группа продуктов:

  • Изделия из слоеного теста.
  • Приготовленные каши (только на воде).
  • Шоколад и изделия из него.
  • Кетчупы.
  • Кофе и напитки на его основе.
  • Сыр и изделия, в состав которых он входит.
  • Леденцы.
  • Творог и изделия из него.
  • Макаронные изделия.
  • Фрукты и сухофрукты.
  • Колбасные изделия.

Режим питания — шесть раз в день. После принятия пищи желательно прогуляться на улице или просто походить. Исключить – алкоголь и пищу, содержащую много жира.

Диета для тонкой талии. В домашних условиях – тонкая талия – за неделю.

Диета «Стройняшка»

Завтрак

  • Кефир – 1 стакан.
  • Гренка (можно небольшой слой масла) – 1 шт.

Обед

  • Овощной салат (заправить лимонным соком).
  • Мясо (постное).

Полдник

  • Гренка — 1 шт.
  • Чай не сладкий.

Ужин

  • Салат овощной с добавлением холодного мяса.
  • Хлеб черный – 1 кусочек.

Как снизить аппетит? Есть несколько способов, как утолить голод

Снижает голод – курага и чернослив. Хорошо помогает прием негазированной воды и нежирного йогурта, настойки из мяты. Поможет в утолении голода – дыня, зелень петрушки и чеснок.

Только хорошее настроение и визуализация – представляйте свое тело, каким вы его желаете видеть.

Чаще проходите мимо холодильника. На нем можно приклеить свою фотографию, где вы имели красивые формы. Это отлично работает.

Фрукты и воду необходимо употреблять за тридцать минут до еды.

Нельзя, чтобы в приготовленной пище были углеводы и белки. Лучше их не смешивать!

Молоко также следует пить отдельно.

Полезен для здоровья сок из моркови со свеклой.

Мясо и изделия из него, должны быть в вашем меню – только один раз в день.

Желательно исключить из рациона питания – майонез и сметану!

При жажде – лучший напиток вода, а не напитки и соки.

Полезны фрукты, но не следует кушать более трех штук в сутки.

Изделия в виде колбас и сосисок – исключить!

Перекусы неплохо, но не более ста килокалорий.

Эффективные комплексные диеты. Тонкая талия за неделю

Диета «Южный пляж»

  • Первый этап. Исключить сладкое.
  • Второй этап. Избавление от лишнего веса.
  • Третий этап. Диета плюс спорт.

Диета балерин

Первый завтрак

  • Творог (1% жирности) – 100г.
  • Кефир или молоко (теплое) – 1 стакан.

Второй завтрак

  • Хлеб черный (немного масла) – 1 кусочек.
  • Кофе – 1 чашка.
  • Мед – 1 чайная ложка.

Обед

  • Мясо (нежирное) – 150 г.
  • Чашка бульона.
  • Рис отварной – 1 столовая ложка.

Полдник

  • Яблоко зеленое (апельсин) – 1шт., или сок свежего отжима.

Ужин

  • Кефир (1% жирности).
  • Молоко (теплое) – 1 стакан и мед (1 чайная ложка).

Диета «Красивая талия»

Завтрак

  • Сыр домашнего приготовления – 100г.
  • Дыня – половина.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Хлопья несладкие – 5 г.

Обед

  • Рыба (нежирная) – 150 г.
  • Курица (отварная без кожи).
  • Капуста.
  • Салат (с малым количеством калорий).
  • Дыня – половина.
Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о