Тибетская диета поможет Вам не только откорректировать фигуру, но и омолодить организм.
Каждая диета имеет основу питания. Тибетская диета предлагает исключить из рациона мясо, заменив его молочно – растительной пищей и находится на ней 7 дней.
Фрукты и овощи должны быть в изобилии в питании. В течение следующей недели можно немного добавить нежирного мяса (телятина, кролик, курица). Потом снова молочно – растительная пища – 7 дней. Принимать пищу следует медленно, тщательно пережевывая, дробными порциями.
Меню тебетской диеты
ПОНЕДЕЛЬНИК
8.00 – молоко – 70 мл, сухарик – 30 г.
14.00 – бобы вареные – 150 г, салат (помидор, перец сладкий, лук, петрушка), яблоко – 1 шт.
19.00 – салат из белокочанной капусты с соком лимона – 250 г. Фрукты – 150 г. Минеральная негазированная вода – 200 мл.
ВТОРНИК
8.00 – минеральная негазированная вода – 200 мл, яблоко – 1 шт.
14.00 – рыба отварная – 200 г, салат из фруктов – 200 г, апельсин -1 шт.
19.00 – кабачки жареные – 250 г, помидор – 3 шт., хлеб – 50 г, сок томатный – 200 мл.
СРЕДА
8.00 – молоко – 200 мл, сухарик – 2 шт.
14.00 – фасоль вареная – 200 г, салат (помидор, огурец, лук, чеснок, растительное масло) – 200 г.
19.00 – свекла отварная – 200 г, яблоко – 2 шт., апельсин – 1 шт., помидор – 1 шт., хлеб – 50 г, сок томатный — 200 мл.
ЧЕТВЕРГ
8.00 – минеральная негазированная вода – 200 мл, булочка – 50 г.
14.00 – рыба отварная – 250 г, салат из овощей – 200 г, сок яблочный – 200 мл.
19.00 – фасоль стручковая вареная – 200 г, морковь свежая (тертая) – 200 г ( с чесноком и растительным маслом). Чай – 70 мл, сухарик – 50 г.
ПЯТНИЦА
8.00 – молоко – 200 мл, булочка – 50 г.
14.00 – капуста нашинкованная — 200 г, с соком лимона. Йогурт – 200 мл, яблоко – 2 шт.
19.00 – рыба отварная – 200 г, баклажаны жареные – 200 г, хлеб – 50 г. Минеральная негазированная вода – 200 мл.
СУББОТА
8.00 – сок яблочный – 200 мл, апельсин – 1 шт.
14.00 – морковь тертая – 200 г с растительным маслом, салат (помидор, перец сладкий, лук) -200 мл. Минеральная негазированная вода – 200 мл.
19.00 – сыр – 150 г, сухарик – 2 шт., клубника – 100 г. Молоко — 200 мл.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
8.00 – молоко – 200 мл, сухарик – 2 шт.
14.00 – рыба отварная – 250 г, салат из капусты белокочанной – 250 г с лимонным соком. Минеральная негазированная вода – 200 мл.
19.00 – фасоль вареная – 200 г, сыр – 100 г, фрукты – 250 г. Минеральная негазированная вода – 200 мл.
