Американская диета

amerikanskaya-dieta

Американская диета самая популярная в мире. Звезды Голливуда, используя эту диету, имели стройную фигуру и изящную талию. Продукты для этой диеты найти легко. Стресса организм не получает, так как диета составлена так, что голод не ощущается.

8.00 – чашка кофе с молоком, сахара можно немного добавить, вареное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб – 50 г, яблоко – 2 шт. или апельсин.

Этот завтрак рассчитан на две недели.

Понедельник

14.00 – рыба отварная – 200 г, сельдерей и сок лимона – 100 г, чашке чая или кофе(без молока).

19.00 – мясо отварное – 100 г с луком – 1 ч.л. и 1 желтком. Хлеб -50 г. Молоко обезжиренное – 200 мл. Яблоко – 1 шт.

Вторник

14.00 – шпинат тушеный – 200 г., печень теленка жареная – 150 г ( в муке не обваливать), картофель вареный в мундире – 2 шт., чашка чая или кофе.

19.00 – йогурт – 200 мл, яйцо вареное всмятку – 1 шт., постная ветчина – 50 г, салат из овощей. Хлеб – 50 г.

Среда

14.00 – мясо нежирное жареное – 200 г, салат зеленый и сок лимона, сок томатный – 200 мл, яблоко – 1 шт. (или апельсин). Чашка чая или кофе (без сахара).

19.00 – йогурт – 200 мл, яйцо вареное всмятку – 2 шт., помидор – 2 шт., хлеб- 50 г. Яблоко -1 шт.

Четверг

14.00 – цыпленок отварной или жареный – 200 г, салат из капусты – 150 г с соком лимона. Хлеб – 50 г. Чашка чая или кофе (без сахара).

19.00 – творог – 200 г (без сметаны и сахара), добавить – перец болгарский, зеленый лук, редис. Хлеб – 50 г. Яблоко – 1 шт. Молоко обезжиренное – 200 мл.

Пятница

14.00 – мясо отварное – 150 г, морковь слегка тушеная – 250 г, картофель отварной в мундире – 2 шт. Чашка чая или кофе ( без сахара).

19.00 – яичница – 2 яйца, салат овощной (огурец, лук, болгарский перец). Яблоко – 1 шт.

Суббота

14.00 – рыба отварная – 200 г, салат зеленый и сок лимона – 150 г, хлеб – 50 г. Чашка чая или кофе (без сахара).

19.00 – отварная говядина – 150 г, салат зеленый и сок лимона – 150 г, молоко обезжиренное – 200 мл. Яблоко – 1 шт.

Воскресенье

14.00 – курица отварная – 200 г, рис вареный – 100 г, салат зеленый и сок лимона – 100 г, молоко – 50 г. Яблоко – 1 шт.

19.00 – йогурт – 200 мл, котлеты – 2 шт. Хлеб – 50 гр. Яблоко – 1шт.

Надо строго придерживаться диеты. Из питания необходимо исключить: масло, жир, алкоголь, соль, уксус и острые специи.

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о