Восточная диета рассчитана на десять дней. Вес снижается до 4 кг. Из рациона питания исключить сладкое, острое, мучное, жирное, снизить потребление жареных блюд.
Во время диеты снижается работоспособность, появляется сонливость, возникает нервное напряжение. Это недостаток белка в организме. Для нормальной жизнедеятельности организма в сутки необходимо употреблять 250 г белка. Ежедневно надо выпивать два литра минеральной негазированной воды. Восточную диету можно повторить через 4 месяца.
Меню диеты
8.00 –чай с сахаром – 150 мл.
11.00 – яйцо всмятку -1 шт., чернослив – 100 г.
14.00 – отварное нежирное мясо – 180 г, овощи отварные – 100 г, яблоко – 1 шт. (апельсин).
17.00 – сыр – 30 г, яблоко – 1 шт. (апельсин).
19.00 – простокваша – 250 мл.
После окончания диеты необходимо придерживаться такого же объема пищи. Сильно не увлекаться продуктами, которые способствуют набору веса.
У восточной диеты плохая сбалансированность, поэтому во время диеты рацион питания желательно дополнить комплексом витаминов и минералов.
Чтобы не задерживались жиры в проблемных зонах, из рациона необходимо исключить углеводы и добавить белки.
