Диета как быстро похудеть без вреда для здоровья составлена на 7 дней.
Завтрак одинаковый: чашка чая или кофе (с заменителем сахара), сыр – 30 г, печенье – 2 шт. Воду принимаем минеральную негазированную до двух литров в день.
Понедельник
Обед – простокваша – 200 мл, яблоко – 2 шт. (апельсины).
Ужин – творог обезжиренный – 125 г, яйцо вареное – 1 шт., огурец – 2 шт.
Вторник
Обед – цыпленок отварной – 200 г, огурец – 2 шт.
Ужин – творог обезжиренный – 125 г, молоко – 500 мл.
Среда
Обед – сыр – 100 г, яблоко – 1 шт. (или апельсин).
Ужин – отварная докторская колбаса – 50 г, салат – 200 г, яйцо отварное – 1 шт.
Четверг
Обед – цыпленок отварной – 200 г, огурец – 2 шт.
Ужин – отварная докторская колбаса – 50 г, салат – 200 г, яйцо отварное – 1 шт.
Пятница
Обед – творог обезжиренный – 125 г, яблоко – 1 шт. (или апельсин).
Ужин – отварная колбаса – 100 г, яйцо вареное – 1 шт., помидор -1 шт. или редис – 6 шт.
Суббота
Обед – простокваша – 200 мл, яблоко – 2 шт. (или апельсины).
Ужин – творог обезжиренный – 125 г, молоко – 200 мл.
Воскресенье
Обед – отварная колбаса – 100 г, огурец – 1 шт.
Ужин – сыр – 100 г, редис – 6 шт.