Немецкая диета – потеря веса до 18 килограмм за 7 недель
Приблизительная дневная калорийность – 1580 ккал.
Немецкая диета считается самой длительной. Калорийность продуктов с каждой неделей снижается. Продукты, которые нужно исключить из рациона, с каждой неделей увеличиваются. Все продукты должны быть свежими. Алкоголь и табак исключить, Воду пить до двух литров в день – минеральную негазированную.
Меню немецкой диеты на 7 недель
Меню диеты на первую неделю:
— в понедельник пьем минеральную негазированную воду – 5 литров;
— остальные дни недели – обычный Ваш рацион питания.
— понедельник только вода;
— вторник – апельсины (или грейпфруты) – два килограмма;
— со среды по воскресенье – Ваш прежний рацион.
— понедельник только вода;
— вторник – апельсины (грейпфруты) – два килограмма;
— среда – яблоки – два килограмма;
— четверг и остальные дни недели – обычный рацион.
— понедельник только вода;
— вторник – апельсины (грейпфруты) – два килограмма;
— среда – яблоки – два килограмма;
— четверг – сок фруктовый или овощной (свежевыжатый);
— остальные дни – привычный рацион питания.
— понедельник пить только воду;
— вторник – апельсины (грейпфруты) – два килограмма;
— среда – яблоки – два килограмма;
— четверг – сок овощной или фруктовый (свежевыжатый), кроме бананового сока;
— пятница – кефир (1 % жирности);
— остальные дни – обычное питание.
— понедельник только вода;
— вторник – апельсины (грейпфруты) – два килограмма;
— среда –яблоки – два килограмма;
— четверг – овощной или фруктовый сок (свежевыжатый), кроме бананового сока;
— пятница – кефир (1 %жирности);
— суббота – кабачок отварной – 1 килограмм;
— воскресенье – обычное питание.
— понедельник – только вода;
— вторник – апельсины (грейпфруты) – два килограмма;
— среда – яблоки – два килограмма;
— четверг – овощной или фруктовый (свежевыжатый) сок, кроме бананового сока;
— пятница – кефир (1 % жирности);
— суббота – кабачок отварной – 1 килограмм;
— воскресенье – пять литров воды.
Достоинства немецкой диеты
Преимущество немецкой диеты в том, что после окончания диеты увеличение веса не происходит и держится результат несколько лет.
Недостатки немецкой диеты
Недостаток диеты в том, что она длительная и жесткая. Рекомендовано проконсультироваться у врача. Если у Вас камни в желчном пузыре или почках – о диете не может быть и речи. Для любителей алкоголя тоже диета не подойдет.