Хлебная диета

xlebnaya-dieta

Хлебная диета разработана диетологом Ольгой Раз. На этой диете организм не ощущает голода, а значит и не получает стресс.

Эта диета делится на два периода. Во время обоих периодов пьем много жидкости (воды минеральной негазированной). Женщинам надо выпивать воды – от 8 до 10 стаканов, а мужчинам от 10 до 12 стаканов. Друга жидкость не считается. Во время диеты принимаем комплексные витамины – 1 таблетка в день и кальций — 1 таблетка.

Первый период хлебной диеты

Женщинам в день в рацион питания необходимо включить хлеб диетический 8-12 кусочков.

Мужчинам от 12 до 16 кусочков хлеба. Из хлеба делаем разные бутерброды, но не сладкие.

Можно питаться любыми овощами, не содержащими крахмал, без ограничения. Добавить в рацион можно и яйца, но не более трех штук в неделю. Каждый день должны кушать фрукты: яблоко – 1шт. (или груша – 1 шт., или слива – 3 шт. и т.п.) Ежедневно – йогурт обезжиренный: 200 г. В неделю трижды заменяем 3-4 кусочка хлеба на мясо нежирное или рыбу в отварном виде, или приготовленными на пару.

Питание обязательно должно быть дробным: через 3-4 часа.

На этой диете находимся от одной до двух недель.

Второй период хлебной диеты

Этот период отличается от первого тем, что хлеб можно заменить любой другой пищей.

Фрукты можно увеличить до трех штук – 3 яблока и т.д. Йогурт, также, ежедневно – 200 мл. Овощи разные и в любом количестве. Вместо очередных 2 кусочков диетического хлеба можно приготовить бобы – 1 стакан, или макароны – 1 стакан, или (овсянку, рис, гречку, пшено) – две трети стакана. Также можно использовать для замены хлеба – картофель вареный – 1 шт., кукурузу – 1 початок. Иногда на завтрак вместо хлеба готовим 2 ложки мюсли или заменить на 2 диетических крекера. Питание также дробное: каждые 3-4 часа.

На втором периоде хлебной диеты можно находиться все время.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments