Экстремальная диета « 7 дней»
Разгрузочный день – только жидкость. Вода только минеральная негазированная, овощные и фруктовые соки свежего отжима.
8.00 – вода теплая и лимон (долька) – 200 мл.
10.00 – вода (или сок ананасовый) – 200 мл.
13.00 – вода теплая и лимон (долька) – 200 мл, сок томатный – 200 мл, зеленый чай – 100 мл.
15.00 – вода теплая и лимон (долька) – 200 мл.
18.00 – сок ананасовый (или мульти) – 200 мл, зеленый или черный чай – 100 мл.
20.00 – вода теплая и лимон (долька), сок морковный – 200 мл.
22.00 – чай из ромашки – 100 мл.
Понедельник
8.00 – мюсли – 80 г, мед – 20 г, хлеб отрубной – 50 г.
11.00 – помидор, зеленый салат – 100 г, хлеб отрубной с сыром – 50 г, сок виноградный – 200 мл.
14.00 – филе курицы (индейки, кролика) – 200 г.
19.00 – кефир (1 % жирности) – 200 мл.
Вторник
8.00 – салат из фруктов (банан, киви, апельсин), заправить йогуртом и соком лимона. Хлеб отрубной – 50 г.
10.00 – редиска – 3 шт., бутерброд с рыбой.
14.00 – отварная телятина – 250 г, гарнир – рис и овощи отварные.
19.00 – компот (фрукты или сухофрукты).
Среда
8.00 – хлопья овсяные (добавить обезжиренное молоко), яблоко – 1 шт. или банан – 0,5 шт.
10.00 – картофель печеный, перец сладкий, сыр. Кисть винограда.
14.00 – рыба отварная. Приправить лимоном, специями и укропом.
19.00 – яблоко (печеное) – 1 шт.
Четверг
8.00 – каша овсяная (на воде), добавить чернослив и курагу. Сок апельсиновый – 200 мл.
11.00 – рыба консервированная (0,5 банки).
14.00 – отварная цветная капуста, спагетти. Салат из свежих овощей (или отварных).
19.00 – сок – 200 мл.
Пятница
8.00 – мюсли – 80 г, банан – 1 шт. Сок апельсиновый – 200 мл.
11.00 – салат из свежих овощей (или отварных), приправить растительным маслом.
14.00 – жареная треска.
19.00 – компот – 200 мл.
Суббота
8.00 – рыба отварная – 150 г, хлеб отрубной – 50 г, яйцо отварное – 1 шт., сок грейпфрутовый – 200 мл.
11.00 – макароны отварные, салат (огурцы, лук, зеленый салат).
14.00 – филе куриное – 250 г, запеченное с овощами.
19.00 – кефир (1 % жирности) – 200 мл.
Воскресенье
8.00 – кофе (можно добавить сливки) без сахара, печенье – 3 шт.
14.00 – рыба, тушеные овощи, помидор – 1 шт.
19.00 – творог обезжиренный – 150 г, зеленый чай несладкий.
