Экстремальная диета

ekstremalnaya-dieta

Экстремальная диета « 7 дней»

Разгрузочный день – только жидкость. Вода только минеральная негазированная, овощные и фруктовые соки свежего отжима.

8.00 – вода теплая и лимон (долька) – 200 мл.

10.00 – вода (или сок ананасовый) – 200 мл.

13.00 – вода теплая и лимон (долька) – 200 мл, сок томатный – 200 мл, зеленый чай – 100 мл.

15.00 – вода теплая и лимон (долька) – 200 мл.

18.00 – сок ананасовый (или мульти) – 200 мл, зеленый или черный чай – 100 мл.

20.00 – вода теплая и лимон (долька), сок морковный – 200 мл.

22.00 – чай из ромашки – 100 мл.

Понедельник

8.00 – мюсли – 80 г, мед – 20 г, хлеб отрубной – 50 г.

11.00 – помидор, зеленый салат – 100 г, хлеб отрубной с сыром – 50 г, сок виноградный – 200 мл.

14.00 – филе курицы (индейки, кролика) – 200 г.

19.00 – кефир (1 % жирности) – 200 мл.

Вторник

8.00 – салат из фруктов (банан, киви, апельсин), заправить йогуртом и соком лимона. Хлеб отрубной – 50 г.

10.00 – редиска – 3 шт., бутерброд с рыбой.

14.00 – отварная телятина – 250 г, гарнир – рис и овощи отварные.

19.00 – компот (фрукты или сухофрукты).

Среда

8.00 – хлопья овсяные (добавить обезжиренное молоко), яблоко – 1 шт. или банан – 0,5 шт.

10.00 – картофель печеный, перец сладкий, сыр. Кисть винограда.

14.00 – рыба отварная. Приправить лимоном, специями и укропом.

19.00 – яблоко (печеное) – 1 шт.

Четверг

8.00 – каша овсяная (на воде), добавить чернослив и курагу. Сок апельсиновый – 200 мл.

11.00 – рыба консервированная (0,5 банки).

14.00 – отварная цветная капуста, спагетти. Салат из свежих овощей (или отварных).

19.00 – сок – 200 мл.

Пятница

8.00 – мюсли – 80 г, банан – 1 шт. Сок апельсиновый – 200 мл.

11.00 – салат из свежих овощей (или отварных), приправить растительным маслом.

14.00 – жареная треска.

19.00 – компот – 200 мл.

Суббота

8.00 – рыба отварная – 150 г, хлеб отрубной – 50 г, яйцо отварное – 1 шт., сок грейпфрутовый – 200 мл.

11.00 – макароны отварные, салат (огурцы, лук, зеленый салат).

14.00 – филе куриное – 250 г, запеченное с овощами.

19.00 – кефир (1 % жирности) – 200 мл.

Воскресенье

8.00 – кофе (можно добавить сливки) без сахара, печенье – 3 шт.

14.00 – рыба, тушеные овощи, помидор – 1 шт.

19.00 – творог обезжиренный – 150 г, зеленый чай несладкий.

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о