Неподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы – приводят человеческий организм к избыточному весу. Появляется одышка и сопутствующий букет заболеваний. А хочется быть здоровым и красивым, уверенным в себе. И поэтому, почти каждый второй из нас проводил на себе испытания – это и различные диеты, и голодание.
Диета заключается в следующем: необходимо исключить из рациона (или уменьшить потребление) продукты, которые содержат крахмал, углеводы. Прежде чем применять любую диету – проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он назначит обследование и разработает или даст совет, какую диету Вам следует выбрать без вреда для здоровья.
Продукты, которые следует исключить из рациона питания, потому что в них много крахмала и углеводов. А это наши лишние килограммы.
— крупы;
— хлеб, мучные и кондитерские изделия;
— картофель и кукуруза;
— бобы;
— фрукты и овощи, с большим содержанием сахара (банан, виноград, изюм, свекла, абрикос, морковь).
К употреблению этих продуктов можно будет вернуться, когда Ваш вес придет в норму.
Продукты, которые рекомендуют диетологи:
— овощи: огурец, капуста, тыква, перец, баклажан, кабачок. Помидор, в малом количестве.
— масло (подсолнечное и оливковое);
— мясо (телятина, мясо индюка, кролик, курица – без шкуры);
— рыба (нежирная);
— творог (обезжиренный).
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды (минеральной негазированной). Этим Вы быстрее заставите организм ощутить чувство сытости и меньше пищи употребите. Питание дробное, каждые три-четыре часа, пять-шесть раз в день. Последний прием пищи в 20.00 часов. Желательно кефир и яблоки.