Белково-овощная диета

belkovo-ovoshhnaya

Неподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы – приводят человеческий организм к избыточному весу. Появляется одышка и сопутствующий букет заболеваний. А хочется быть здоровым и красивым, уверенным в себе. И поэтому, почти каждый второй из нас проводил на себе испытания – это и различные диеты, и голодание.

Диета заключается в следующем: необходимо исключить из рациона (или уменьшить потребление) продукты, которые содержат крахмал, углеводы. Прежде чем применять любую диету – проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он назначит обследование и разработает или даст совет, какую диету Вам следует выбрать без вреда для здоровья.

Продукты, которые следует исключить из рациона питания, потому что в них много крахмала и углеводов. А это наши лишние килограммы.

— крупы;

— хлеб, мучные и кондитерские изделия;

— картофель и кукуруза;

— бобы;

— фрукты и овощи, с большим содержанием сахара (банан, виноград, изюм, свекла, абрикос, морковь).

К употреблению этих продуктов можно будет вернуться, когда Ваш вес придет в норму.

Продукты, которые рекомендуют диетологи:

— овощи: огурец, капуста, тыква, перец, баклажан, кабачок. Помидор, в малом количестве.

— масло (подсолнечное и оливковое);

— мясо (телятина, мясо индюка, кролик, курица – без шкуры);

— рыба (нежирная);

— творог (обезжиренный).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды (минеральной негазированной). Этим Вы быстрее заставите организм ощутить чувство сытости и меньше пищи употребите. Питание дробное, каждые три-четыре часа, пять-шесть раз в день. Последний прием пищи в 20.00 часов. Желательно кефир и яблоки.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments