Дробное питание. Меню

drobnoe-pitanie-menyu

Новая методика в диетологии – дробное питание. Это не диетическое питание, но следуя ей, и принимая пищу чаще, можно сбросить лишний вес. Меню при дробном питании заключается в том, что оно должно быть строго по часам и сбалансированным. Если не соблюдать режим питания – эффекта не будет.

Не нарушайте меню при дробном питании

Рацион питания необходимо хорошо продумать. В него нужно включить больше овощей фруктов. Желательно в свежем виде. А о мучном и сладком – лучше забыть. Это враги номер один! Он то и портит Вашу фигуру. При правильно составленном меню, в течение 5 дней, Вы сможете убрать до 5 кг. При таком питании улучшается работа желудка и кишечника, так как маленькие порции еды легче ими усваиваются. И для организма нет стресса, ему легче кушать каждые 3 часа, чем терпеть голод целый день.

Тщательно продумайте меню для дробного питания

Предлагаем два способа дробного питания.

1. Если Вы не работаете, то Вам необходимо утолять чувство голода, при его возникновении. И прекращать прием пищи, как только почувствуете, что голод прошел.

2. Вы работаете и сильно заняты. Прием пищи должен быть 5-6 раз в день. При приеме пищи – старайтесь не переедать. Чувство голода, что Вы еще не наелись – это тот момент, когда нужно заканчивать прием пищи. Так, как глюкоза поступает в кровь, только спустя два часа после приема пищи, и мозг дает сигнал, что Вы сыты. Из-за этой особенности мы и толстеем. Наш мозг – нас подводит!

Дробное питание. Меню на весь день

На дробном питании можно находиться не больше 1,5 месяца. Посмотрите предлагаемое дробное питание и составьте свой рацион, как Вы это видите.

7.00 – кофе или чай – 200 мл (без сахара), можно 1 ч.л. меда;

9.00 – салат из свежей тертой моркови. Можно заправить 1 ч.л. сока лимона или льняного масла;

11.00 – любой фрукт – 1 шт.;

13.00 – мясо отварное – 100 г (или рыбу), хлеб зерновой – 70 г, масло сливочное – 25 г;

15.00 – яйцо – 1 шт. или молоко – 200 мл;

17.00 – салат из овощей, заправить уксусом и растительным маслом;

19.00 – сухофрукты;

21.00 – кефир обезжиренный – 1 стакан.

Дробное питание – путь к фигуре мечты

При таком питании Вы не будете голодать, это вполне сбалансированное питание, которое поможет Вам похудеть без стресса. Наука доказала, что именно от стресса при голодании, организм старается запасаться питательными веществами впрок, что и приводит к лишним килограммам. Самый лучший вариант — дробное питание. Меню, составленное правильно – путь к красивой фигуре!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии