Какие витамины необходимы детям? Лучшие витамины для детей

vitaminy-detyam-dlya-pamyati

Наукой давно доказано, что идеальный вариант — детям необходимо получать витамины из здоровой и сбалансированной пищи, которая включает в свой рацион: большое количество свежих овощей и фруктов. Также принесут огромную пользу молочные продукты. И такие продукты, которые содержат белок, который необходим для роста ребенка. Это: мясо, яйца, рыба. Также полезны каши. Предпочтение отдать кашам из цельного зерна.

Всем ли детям необходимы витаминные добавки?

В детском питании, приготовленном в домашних условиях, не всегда присутствует весь комплекс витаминов и минеральных веществ, которые необходимы ребенку для полноценного развития. Детские врачи рекомендуют добавлять детям к питанию минеральные добавки или поливитамины.

Детям, страдающим хроническими заболеваниями, заболеваниями ЖКТ, астмой, аллергией, необходимо получить консультацию врача, перед тем как назначить прием витаминов для ребенка.

Детям, которые занимаются спортом, необходимо назначать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

Нежелательно включать в питание детей – переработанные продукты, полуфабрикаты и продукты «быстрого приготовления».

Если ребенок на вегетарианской диете, то в его рацион нужно добавить железо.

Если он на безмолочной диете, то ему необходимо в меню добавлять кальций.

Если ребенок принимает комплекс минералов и витаминов, то ему нельзя пить газированные напитки, так как щелочи в них содержащие, выщелачивают весь принятый комплекс из организма.

Витамины для детского растущего организма:

Витамин A – способствует росту костей и тканей, восстанавливает кожу, улучшает зрение. Много витамина находится в молоке, сыре, яйцах, моркови.

Витамин B. Группа витаминов – В12, В6, В3 и В2, участвуют в обмене веществ. Стимулируют нервную систему и нормализуют кровообращение. Эта группа витаминов содержится, в следующих продуктах: бобах, сыре, молоке, яйцах, орехах, рыбе, курице, мясе.

Витамин С, способствует росту мышц, соединительной ткани и кожи. Много витамина С содержат – клубника, киви, цитрусовые, помидоры, зеленые овощи.

Витамин D формирует рост костей, зубов. Участвует в усвоении кальция. Присутствует в молоке, сыре, яичном желтке, рыбьем жире.

Кальций укрепляет структуру костей. Его много в сыре, молоке.

Железо способствует росту мышечной массы и увеличивает рост красных кровяных телец. Большое количество его в черносливе и абрикосе.

Правильное питание ребенка и витамины

Каким должно быть правильное питание? Меню должно быть разнообразным, в рационе преобладать фрукты и овощи. В них содержится большое количество всех витаминов и минералов.

Сегодня у многих детей лишний вес. Этому способствует неправильное питание и малая физическая нагрузка.

Если у ребенка курс принятия комплекса витаминов, необходимо придерживаться следующих советов:

— Витамины, это не конфеты и принимать их следует, согласно назначению врача.

— Если ребенок принимает лекарства, врач должен проконсультировать, какие витамины и комплексы взаимодействуют с данными препаратами, а какие нет.

— Витамины не рекомендуют назначать детям до 3 лет.

Здоровое питание и правильно разработанное меню, будут способствовать правильному и здоровому развитию Вашего ребенка.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments